목이 아플 때 좋은 음식 목감기를 빨리 고치는 방법
목이 아플 때 좋은 음식 목감기를 빨리 고치는 방법
요즘 일교차가 큰 날씨가 계속되고 있어요. 아침저녁으로 크게 퍼지는 기온 때문에 면역력이 떨어지기 쉬운데 이때 바이러스, 세균 감염에 주의해야 합니다. 목감기의 초기 증상은 근질근질한 느낌, 통증이 나타나고 이후 고열, 콧물, 심한 기침이 계속됩니다. 목에 염증이 생기면 통증이 심해지고 침을 삼키는 것도 어려워집니다. 이를 예방하고 회복하기 위해서는 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아보겠습니다.
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목이 아플 때 좋은 음식보다 약을 섭취하는 것이 효과적이지 않을까 생각하실 수 있지만 약의 도움을 받는 것도 좋지만 재발을 예방하기 위해서는 일상생활 속에서 관리하는 것도 도움이 됩니다. 목감기가 빨리 낫는 방법
목 염증의 원인은 바이러스와 세균 감염입니다. 보통 호흡기가 건조한 상태에서 감염되기 쉬우므로 수시로 물을 마셔 촉촉함을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 평소의 생활 환경을 건조하게 하지 않도록 하는 것도 좋습니다. 공기가 건조할수록 인후통이 악화되기 때문입니다.
바람직한 실내 습도는 40~60 정도입니다. 가습기 또는 젖은 수건을 이용하는 것이 좋습니다.
목이 간지럽고 기침이 많은 경우에는 물을 마셔야 합니다. 찬물 대신 미지근한 물을 자주 섭취하면 도움이 됩니다.
또한 감기의 주요 원인은 바이러스와 세균이므로 개인위생관리에 철저해야 합니다. 외출 시 마스크 착용, 외출 후 손 씻기를 생활화해야 합니다. 또한 정기적으로 소금물로 양치질을 하는 것도 도움이 됩니다.
목 통증이 심한 경우에는 가급적 목소리를 내지 않는 것이 좋습니다. 또한 충분한 수면으로 휴식을 취해야 합니다. 체온 유지도 잘 하셔야 해요. 체온이 1도 높아질수록 면역력이 3~5배 이상 증가한다고 합니다. 환절기나 겨울철에는 체온 유지에 주의해야 합니다. 목이 아플 때 좋은 음식
1. 레드비트 레드비트는 항염증 활성이 뛰어난 채소입니다. 베테인, 안토시아닌 등의 성분이 염증을 가라앉히고 바이러스와 세균의 침입을 막아줍니다. 기침, 가래 완화에도 도움이 됩니다. 껍질까지 통째로 드시는 게 좋고 꾸준히 드시면 신진대사 촉진, 혈액순환에도 도움이 됩니다.2. 꿀 후에 염증이 생기고 통증이 있을 때 꿀을 물에 타서 마시면 도움이 됩니다. 꿀에는 항생제가 포함되어 있어 염증을 완화하고 통증을 줄일 수 있기 때문입니다. 꿀과 생강, 유자, 레몬 등의 조합이 좋습니다.
3. 카린카린은 알칼리성을 띠며 유기산을 풍부하게 함유하고 있어 면역력을 높여주기 때문에 겨울철 감기에 걸리기 쉬운 사람이 섭취하면 도움이 됩니다.4. 도라지를 꾸준히 먹으면 호흡기 건강을 유지할 수 있습니다. 면역력을 향상시키고 염증, 궤양을 억제하는 사포닌 성분이 풍부하기 때문입니다. 점액이나 가래 분해에도 도움이 됩니다.
5. 대추에는 면역상승, 혈액순환을 활발하게 하는 당질성분과 각종 비타민이 다량 함유되어 있기 때문에 생으로 먹거나 차로 끓여 섭취하면 감기나 호흡기 질환 예방에 도움이 됩니다.6. 카모마일 카모마일은 목이 염증으로 아프거나 기침, 가래가 있을 때 먹어주면 도움이 됩니다. 항염증 효과가 뛰어나기 때문입니다. 항균효과도 뛰어나 세균감염으로 인한 질병을 예방할 수 있습니다.
7. 콜라보레이트는 비타민C가 풍부하여 천연피로회복제로 알려져 있습니다. 또 면역력도 향상시킬 수 있습니다. 염증 억제에 도움이 되는 안토시아닌이 풍부합니다.8. 등배에는 루테올린 성분이 풍부하게 함유되어 기관지 질환 예방에 도움이 됩니다. 편도나 몸의 열을 낮추는 해열 작용도 있습니다.
9. 붉은 양파, 붉은 양파가 인후통에 도움이 되는 이유는 항염증, 항알레르기 활성으로 신체 면역력을 높여주는 퀘르세틴이라는 항산화 성분이 풍부하기 때문입니다.
플라보노이드계 항산화 성분으로서 염증 완화에 탁월한 기능을 하며 암 예방에도 도움이 됩니다.
또 양파가 수세기 전부터 천연 감기약으로 활용돼 온 이유는 알리신이라는 성분이 풍부하기 때문입니다. 알리신은 감기 바이러스 퇴치 기능이 뛰어나 심신을 안정시킬 수 있습니다.
껍질의 붉은 성분은 안토시아닌입니다. 이 성분은 혈관 내 노폐물을 제거하고 혈전을 방지하고 혈액순환을 좋게 해주며 면역력을 높여줍니다.기본적으로 양파에는 비타민B, C 등으로 피로회복에 효과적인 영양소가 풍부하기 때문에 목감기 예방에 도움이 됩니다.지금까지 목이 아플 때 좋은 음식을 봐왔지만 반대로 목감기에 안 좋은 음식도 있습니다. 대표적으로 커피가 있습니다. 커피는 이뇨작용으로 체내 수분을 소실시키고 기관지 건조를 유발하므로 피해야 합니다. 또 금연, 금주도 중요합니다. 목감기 외에도 다양한 감기가 찾아오기 쉬운 계절이 찾아왔습니다. 특히 독감에 주의하세요. 건강한 하루 되세요.기본적으로 양파에는 비타민B, C 등으로 피로회복에 효과적인 영양소가 풍부하기 때문에 목감기 예방에 도움이 됩니다.지금까지 목이 아플 때 좋은 음식을 봐왔지만 반대로 목감기에 안 좋은 음식도 있습니다. 대표적으로 커피가 있습니다. 커피는 이뇨작용으로 체내 수분을 소실시키고 기관지 건조를 유발하므로 피해야 합니다. 또 금연, 금주도 중요합니다. 목감기 외에도 다양한 감기가 찾아오기 쉬운 계절이 찾아왔습니다. 특히 독감에 주의하세요. 건강한 하루 되세요.제주 청룡농원 : 제주 청룡농원 청정지역 제주도에서 재배된 100% 순수 붉은 양파즙 smartstore.naver.com제주 청룡농원 : 제주 청룡농원 청정지역 제주도에서 재배된 100% 순수 붉은 양파즙 smartstore.naver.com제주 청룡농원 : 제주 청룡농원 청정지역 제주도에서 재배된 100% 순수 붉은 양파즙 smartstore.naver.com